ข้อดีของกาแฟ 13ประการ

ข้อดีของกาแฟ 13ประการ

การตรวจสอบพยาบาลหญิง 86,000 คนเป็นเวลา 10 ปี

แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่ลดลงในการฆ่าตัวตายภายในนักดื่มกาแฟ งานวิจัยอีกชิ้นที่ดำเนินการโดย Harvard School of Public Health พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟเอสเปรสโซ 4 แก้วขึ้นไปมีโอกาสทนต่อความเศร้าโศกน้อยลง 20% สำหรับเมแทบอลิซึมที่ช้า การวิเคราะห์ยังเผยให้เห็นว่าคาเฟอีนยับยั้งสมรรถภาพทางกีฬา มากกว่าการเพิ่มประสิทธิภาพ การประเมินการบริโภคกาแฟและสุขภาพของมนุษย์ในปี 2560 ในวารสาร British Medical Journal ยังพบว่าโดยทั่วไปแล้ว เอสเปรสโซเกี่ยวข้องกับประโยชน์มากกว่าอันตราย นั่นไม่ได้หมายความว่ากาแฟรับประกันสุขภาพที่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์ คาเฟอีนจะผ่านรกเข้าไปในทารกในครรภ์ และการดื่มเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มอันตรายของการแท้งบุตร น้ำหนักเริ่มต้นต่ำ และการคลอดก่อนกำหนดได้ ดูหนังออนไลน์ฟ

งานวิจัยปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pharmacology Biochemistry and Behavior พบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเคลื่อนตัวของเลือดไปยังอวัยวะเพศ เพิ่มความใคร่ แต่สำหรับผู้หญิงที่ดื่มมันสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น สูงสุด โรคหัวใจ—ความผิดปกติของหลอดเลือดที่นำไปสู่อาการหัวใจวาย—ทำให้พวกเราเสียชีวิตมากกว่า 600,000 คนต่อปี การตรวจสอบในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์แนะนำว่าการบริโภคเบียร์ที่คุณชื่นชอบอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคได้ ส่งผลให้น้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ลดลงด้วยการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นผ่านการเผาผลาญของคุณ กาแฟยังสามารถลดความหิวและช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ด้วยเทคนิคการบริโภคเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งตื่นนอนหรือตื่นนอนตอนบ่ายสองโมง เอสเพรสโซรองรับคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่รับรู้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ดูหนังออนไลน์ฟรี

เอสเปรสโซที่ชงร้อนมีค่า pH ประมาณ 5

และเครื่องดื่มที่ละเอียดอ่อนและน้ำส้มจำนวนมากอยู่ใกล้ 2 หรือ 3 หากคุณต้องการกาแฟ แต่ไม่สามารถท้องได้เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจพิจารณาการชงแบบใหม่ที่เป็นที่รู้จัก เป็นเอสเพรสโซที่มีกรดต่ำ แต่กาแฟนี้อยู่ที่ท้องของคุณสูงขึ้นจริง ๆ หรือเป็นเพียงกลยุทธ์ทางการตลาด? ก่อนที่เราจะเจาะลึกลงไปถึงสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจกรดหรือมาตราส่วน pH ก่อนนั้นจะช่วยให้เข้าใจได้ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบดื่มนมออร์แกนิก นมอัลมอนด์ทำเอง หรือนมถั่วเหลืองธรรมชาติ ฉันดื่มกาแฟเย็นไม่บ่อยนัก แต่หลายคนชอบกาแฟเย็นที่รสชาติกลมกล่อมและหวานกว่า และแน่นอนว่า decaf ที่ชงแล้วก็มีคาเฟอีนเช่นกัน – แปดมิลลิกรัม – ซึ่งอาจเพิ่มขึ้น เรามาไกลจากกระป๋องโฟลเจอร์สที่ยัดตู้ของปู่ย่าตายายของเราด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์เย็น ๆ และแฟรปปูชิโน “ปัญหาทั้งหมดที่บุคคลใส่ลงไปในเอสเพรสโซอาจจบลงในอาหารขยะที่มีแคลอรีมากถึง 500 ถึง 600 แคลอรี” ดร. วิลเล็ตต์กล่าว ตัวอย่างเช่น Starbucks Mocha Frappuccino ขนาด 16 ออนซ์ มีน้ำตาล 51 กรัม ไขมัน 15 กรัม และพลังงาน 370 การศึกษาพบว่าการดื่มเอสเปรสโซเป็นประจำช่วยลดอันตรายจากการเจ็บป่วยของพาร์กินสันได้ถึง 25% มีหลักฐานว่ากาแฟทำให้เกิดกิจกรรมภายในจิตใจที่ได้รับผลกระทบจากโรคพาร์กินสัน กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความจำในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ความจำระยะยาวดีขึ้นอีกด้วย ผลกิจกรรมของคาเฟอีนต่อประสิทธิภาพ การวิ่ง – วิ่งจนหมดแรง ไม่มีผลกระทบ แรงกดบนม้านั่ง – ความทนทานของกล้ามเนื้อ การเพิ่มน้ำหนักหนึ่งครั้งเพิ่มขึ้น 4.4 ปอนด์ มาราธอน – วิ่ง 8 กม. ระดับแลคเตทในเลือดสูงขึ้นหลังจากรักบี้ 3 นาที เพิ่มความเร็ว พลัง และความแม่นยำในการผ่าน การวิจัยระบุว่าสารเติมแต่ง เช่น น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม ส่วนใหญ่ยกเลิกคุณสมบัติต่อต้านการกลายพันธุ์ของเอสเพรสโซ ซึ่งหมายความว่าทันตแพทย์ของคุณจะไม่ประทับใจทุกครั้งที่คุณเดินเข้ามาตามนัด โดยมี venti caramel macchiato อยู่ในมือ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

พวกเขาแนะนำว่าการดื่มกาแฟเอสเปรสโซวันละสามถึงห้าถ้วยนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมและลดโอกาสการเกิดโรค อย่างไรก็ตาม พวกเขารายงานว่าการเติมน้ำตาล ครีม หรือครีมปรุงแต่งรสจะลบล้างผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดอย่างหนึ่งของกาแฟคือความสัมพันธ์ในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ มีข้อมูลมากมายเบื้องหลังสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการบริโภคคาเฟอีน บทวิจารณ์บางส่วนนำเสนอการลดลง 5% 10% และแม้กระทั่ง 20% ทั้งหมดเชื่อมโยงกับการบริโภคถ้วยต่อวัน โรคหลอดเลือดสมองเป็นลิ่มเลือดที่ร้ายแรงในระหว่างที่มีการสูญเสียเลือดหมุนเวียนไปยังจิตใจ หยุดวิตามินและออกซิเจนจากการเข้าถึงเนื้อเยื่อที่ขึ้นอยู่กับ โรคเกาต์เป็นภาวะที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกรดยูริกในเลือด ผู้ชายที่ดื่มกาแฟสี่ถึงห้าถ้วยต่อวันมีอันตรายจากโรคเกาต์ต่ำกว่า 40% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ดื่มกาแฟ กาแฟมีพลังมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม ในงานวิจัยปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports นักวิจัยพบสารประกอบ 24 ชนิดที่อาจช่วยเสริมการทำงานของเอ็นไซม์ในจิตใจที่ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ และคาเฟอีนก็เป็นหนึ่งในนั้น การบริโภคกาแฟยังเพิ่มการมีส่วนร่วมในการทำงานอีกด้วย